FEB UMSU I Penggunaan media sosial hampir tidak pernah lepas dari tangan seseorang baik anak-anak, remaja, dewasa, maupun orang tua. Kebiasaan ini bisa jadi berbahaya karena bisa menimbulkan kecanduan. Sebuah riset pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa sekitar 210 juta orang di seluruh dunia menderita kecanduan internet dan media sosial. Tentu hal ini bisa bertambah seiring perkembangan teknologi dan media sosial yang pesat.
Apabila kecanduan datang, banyak orang akan terjebak dan hanya fokus pada dunia media sosial. Pola ini bisa mengganggu kesehatan karena berpotensi mengganggu waktu tidur, interaksi langsung, bahkan gangguan mental.Ini 5 Tips Mengatasi Media Sosial:
1.Pahami Alasan Penggunaan Media Sosial
Jika kamu membuka media sosial setiap hari, lebih baik tahu alasannya. Apakah untuk mencari informasi menarik, sebagai hiburan, kebutuhan pekerjaan, komunikasi dengan teman jauh, atau hanya sekadar melihat kehidupan orang lain.
Alasan sangat penting untuk diketahui agar kamu tidak membuang banyak waktu untuk hal yang kurang diperlukan. Gunakan waktu di media sosial untuk menunjang kehidupan seperti pendidikan, pekerjaan, atau memperluas jaringan pertemanan.
2. Matikan Notifikasi Media Sosial
Notifikasi media sosial sengaja diciptakan untuk memberikan kabar terbaru agar seseorang bisa merespons cepat dan memegang gadget kembali.
Oleh karena itu, jika kamu ingin terhindar dari kecanduan media sosial, nonaktifkan notifikasi media sosial. Caranya adalah cek di fitur pengaturan, pilih bagian notifikasi, dan pilih aplikasi apa saja yang ingin dinonaktifkan.
3. Hindari Kebiasaan Memegang HP Sebelum Tidur
Tidak bisa dipungkiri bahwa penggunaan HP bisa merusak jadwal tidur seseorang. Bahkan sebanyak 45% orang memilih untuk berselancar di media sosial daripada tidur.
Maka dari itu, penting untuk kamu meletakkan HP di meja atau di sisi lain ruangan. Jika ponsel berada di luar jangkauan, godaan untuk melihat jadi berkurang.
Sebagai gantinya, kamu bisa membangun kebiasaan lain seperti membaca buku atau menulis kegiatan yang ingin kamu lakukan di esok harinya.
4. Kurangi Kebiasaan Bermain HP di Pagi HariSetelah meletakkan HP di luar jangkauan tempat tidur, bukan berarti seseorang bisa langsung terhindar untuk bermain media sosial.
Saat bangun pagi, banyak orang memiliki respons untuk mencari keberadaan HP dan melihat media sosial.
Apabila banyak konten menarik yang bisa dilihat, kebanyakan orang akan bertahan di tempat tidur dengan HP di tangan dalam waktu yang lama. Kebiasaan itu tentu akan mengganggu produktivitas.
Untuk menghindarinya, kamu bisa mengubah kebiasaan dengan berolahraga pagi, membaca atau menonton berita, dan sarapan tanpa HP.
5. Detoks Digital
Hal terbaik yang dapat dilakukan seseorang pada era digital adalah belajar hidup tanpa media sosial. Hal ini tidak berarti meninggalkan media sosial, melainkan bisa menentukan porsi dan kebutuhan untuk media sosial. Hal ini disebut juga dengan detoks digital.
Manfaat dari detoks digital adalah membuat seseorang menyadari bahwa mereka memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri dalam sehari dan bisa membebaskan pikiran.
Detoks digital juga akan membuat seseorang bisa belajar dan bekerja tanpa mudah terganggu dengan media sosial. Selain itu, detoks digital juga bisa meningkatkan kualitas pertemuan dengan keluarga, teman, atau komunitas.
Nah, itulah 5 tips yang bisa dilakukan agar terhindar dari kecanduan media sosial. Kamu sudah melakukannya?
Sumber : Detik.com
